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紫薯小米粥怎么做才好吃

作者: 百合新文科普知识   来源百合新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

紫薯(适量)、小米(适量)

辅料:

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冰糖(适量)

做法步骤:

1、紫薯250g。打皮。切块。我是一部分大块,一部分小块。小块越小越好,可以溶在粥里,大块稍微大一些,可以吃到整块。

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2、紫薯放在锅里,放它1.5倍的水。电饭煲通电。这个时候我会去准备小米。因为是早餐。就一人一碗的量。一小把米就够了。洗干净备用。

3、然后去看看紫薯是不是已经煮开了。如果是给小米倒进去。熬到小米膨胀。接着可以根据个颠痫病能针灸治疗吗人口味放入冰糖。断电。盖盖儿焖十分钟左右。盛出。

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与排骨、牛奶、猪排搭配;与西红柿、大花蟹 、鸡蛋相克,同食可能会引起秦皇岛治疗癫痫病的医院叫什么不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与猪心、凉薯、燕麦搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

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