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炒焙子这样做超好吃

作者: 百合新文科普知识   来源百合新文科普知识    发布时间2021-09-14

主料:

白皮饼(3个)、火腿肠(1条)、洋葱(0.5个)、烧烤酱(50克)、食用油(适量)、烧烤料(适量)

辅料:西宁癫痫医院那比较好?rong>

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、饼子切块。

2、葱姜蒜切碎。

3、青椒,洋葱,火腿肠切条备用。

4、倒油,安徽正规癫痫医院油热后放入葱姜蒜,和备料,待火腿发黄。放入切好的饼,翻炒,炒1分左右,将烧烤酱兑少许水,均匀搅扰在锅里!
入盐,继续翻炒,在出锅前撒点烧烤料提味!。

5、出锅。

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸哪里医院看癫痫病好?,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与牛肉、火腿、猪肝搭配;与蜂蜜、虾、黄儿童癫痫早期症状豆相克,同食可能会引起不适;

烧烤酱的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;