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减肥必知低热量密度减肥法

作者: 百合新文科普知识   来源百合新文科普知识    发布时间2021-09-14

2、喝脱脂奶而不喝全脂奶因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

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3、喝清汤而不喝浓汤正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。

4、吃新鲜水果而不吃干果任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的儿童癫痫病前期的症状分量更大,更有利于减肥。

5、吃水果而不吃饼干即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条。且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。<癫痫外科治疗/p>

6、吃水果而不吃沙拉水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果。

<母亲有癫痫病后代会遗传吗p>低热量密度食谱的缺点是不太经饿,饭后两三个小时就觉得饿了,这没关系,适当在正餐之间进行加餐,吃点低热量的零食食品,这样既可满足你吃零食的欲望,而且也不至于增肥,岂不是很妙。

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