当前位置: 首页 > 科学 > 正文内容

四步走让有氧运动更有效帮你减肥

作者: 百合新文科普知识   来源百合新文科普知识    发布时间2021-09-14

游泳。游泳是全身运动,能全面提高系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的,水的浮力减轻了关节和韧带的负担,所以游泳对老年人和超重的人济南治癫痫病价格是多少是非常适宜的。游泳的限制性(实际并非游泳本身的问题)是它对场地的要求,除非有天天接触室内游泳池的可能性,否则坚持常年锻炼是有困难的。

公路骑车。骑车是腿部大肌肉群的运动,在达到一定强度的情况下(每南宁癫痫病医院小时至少20公里)能够增强有氧代谢功能。而且,由于骑车人的体重大部分被车座支撑着,下肢关节承受的重量较小,不太容易受伤。但骑车的姿势对腰背不是很有利,上肢肌肉也得不到足够的运动,所以必须辅以其他活动才能全面地锻炼身体北京看癫痫病哪家医院好。骑车的另一个局限是天气和道路,拥挤的交通与频繁的红灯会使骑车难以收到预期的效果。

操。健身操由于有音乐的伴奏,给人以美感,而且又是集体一起操练,所以对许多不习惯独自锻炼的人来说有特别的吸引力。如颠痫病能彻底治疗吗果套路和动作编排得当,一套45分钟的健身操,可以给人以全面的健身效果。可是健身操很难进行统一的评定,只能取决于锻炼者自己,是以运动和运动量为标准还是以心率的高低为标准,锻炼者要做到心中有数。

栏目热点

友情链接